Ваши цели больше не конкурируют за ваше время.
Одна система учитывает общую нагрузку: здоровье, работа, учёба и личные планы.
Система, которая подстраивается под ваши цели
Двигайтесь к цели. В реальной жизни.
ATLVL — адаптивный ИИ-коуч для тех, кто одновременно занимается несколькими важными делами. Все ваши цели связаны в одной системе, которая учитывает вашу энергию, обратную связь и то, как складывается жизнь.
Бесплатно · iOS · Android · Веб · Без банковской карты
ОДНА СИСТЕМА ДЛЯ ВСЕХ ЦЕЛЕЙ
План подстраивается, когда вы возвращаетесь.
Пропущенные дни меняют следующий шаг, а не превращаются в гору дел, которая давит.
На сегодня всегда найдётся подходящий вариант.
Сложная задача, облегчённый режим, творческая работа, маленький старт или дополнительный вызов — выбирайте по ситуации.
План, который видит картину целиком
Одна система для всех ваших целей.
ATLVL связывает ваши цели, меняет следующий шаг, когда меняются обстоятельства, и помогает возвращаться без ощущения, что всё потеряно.
План, который реагирует на вас
Не просто дашборд. Система, которая меняется вместе с вами.
Посмотрите, как работает этот цикл: цель превращается в маршрут, отметка о выполнении — в сигнал, а следующий шаг меняется, не уводя вас от цели.
Добавить цель в системуATLVL / СЕГОДНЯ ПЛАН ОБНОВЛЯЕТСЯ
Если коротко
ATLVL объединяет продуманную структуру целей, ИИ-коуча и обратную связь из вашей жизни, чтобы двигаться вперёд было по силам.
- Одна система для нескольких целейВсе важные цели остаются в поле зрения — не нужно разносить жизнь по разным трекерам.
- Вариант на сегодняВы выбираете объём, на который сегодня действительно хватает времени и сил.
- Маршрут, который подстраиваетсяВаши отметки влияют на темп, сложность и следующие шаги.
Как это работает
От «надо бы» к понятному следующему шагу.
Цикл ATLVL короткий: сформулируйте результат, сделайте одно полезное дело, поделитесь короткой обратной связью — и система подберёт следующий шаг.
- 01 / СФОРМУЛИРУЙТЕ
Опишите, чего хотите достичь
Сформулируйте цель своими словами. Она может быть конкретной, пока расплывчатой или ещё меняться.
- 02 / СОБЕРИТЕ ПЛАН
Получите реалистичный план
ATLVL превращает цель в этапы, вехи и задачи, которые вписываются в обычную неделю.
- 03 / ОТМЕТЬТЕСЬ
Расскажите, как всё прошло
Отметьте результат в пару нажатий. Чтобы план подстраивался, не нужно писать длинный дневник.
- 04 / ПОДСТРОЙТЕ
Следуйте обновлённому плану
Система использует вашу обратную связь, чтобы менять темп, сложность и следующие задачи.
Подготовиться к экзамену
Составить программу силовых тренировок
Увереннее чувствовать себя в общении
Научиться играть на гитаре
Закончить личный проект
Перестать бездумно листать ленту
Что действительно меняется
Вашим целям больше не приходится конкурировать за ваше время и силы.
ATLVL создан для тех, кто одновременно держит в голове несколько важных целей. Он помогает выбрать посильный формат на сегодня и не терять из виду общую картину.
Один коуч видит всю картину.
Цель по здоровью, экзамен, творческий проект и рабочие задачи делят одну неделю. ATLVL помогает увидеть общую нагрузку, чтобы она незаметно не стала слишком большой.
Коучинг для нескольких целейВсегда есть посильный вариант.
Когда голова ясная, займитесь сложной работой; в менее энергичный момент выберите задачу поменьше; а когда готовы — возьмите дополнительный вызов.
Планирование с учётом энергииПауза не обнуляет ваш путь.
Трудная неделя не превращается в гору просроченных дел. ATLVL учитывает произошедшее и делает следующий отрезок реалистичнее — к нему проще вернуться.
Возвращение без чувства виныУ коуча есть свой голос.
Выберите подачу, с которой легче действовать: тёплую, энергичную, прямую, спокойную или психологически точную.
Стили коучингаСоздано, чтобы доводить дела до конца
Выберите подходящий способ двигаться сегодня.
Движение к цели — не всегда полуторачасовая сессия. ATLVL предлагает несколько способов продвинуться к одной и той же цели.
Погрузитесь полностью.
Откройте структурированную сессию, когда есть силы: интервалы, пошаговые инструкции и точечные подсказки помогут удержать фокус.
Не теряйте связь с целью.
Повторите материал, немного подвигайтесь, сделайте обзор или возьмите уменьшенную версию задачи, если ресурсов мало.
Начните с малого.
После тяжёлого дня или долгой паузы сделайте самое маленькое полезное действие — не нужно сразу разбираться со всей целью.
Добавьте энергии.
Если хочется дополнительного вызова, запустите челлендж или короткий интенсивный отрезок — основной маршрут при этом не изменится.
Когда жизнь вмешивается
Не нужно начинать с нуля.
ATLVL создан для сорвавшейся недели, задачи, которая вам не подошла, и цели, которая по-прежнему важна.
Выполнено, частично, пропущено; легко, нормально или сложно — эти короткие сигналы помогают понять, что поставить следующим.
После паузы вы начинаете с того, что доступно вам сейчас, а не с выговора за прошедшие дни.
Коуч учитывает то, чем вы делитесь; устаревшие предположения постепенно теряют вес, а важный контекст ненавязчиво уточняется.
ATLVL предлагает маршрут. Вы выбираете цель, голос коуча, нагрузку и решаете, стоит ли сегодня ускориться.
Пять стилей коучинга
Выберите голос, к которому хочется возвращаться.
Голос коуча влияет на планы, отметки, ответы помощника и напоминания. Меняйте его, когда меняется поддержка, которая вам нужна.
01 / 05
Mira
Тёплый наставникТерпеливый, понимающий и готовый подстроить план под ваше состояние.
02 / 05
Vivi
Поддержка и энергияЯркая, внимательная и поддерживающая — без превращения вашей цели в мотивационное шоу.
03 / 05
Flint
Строгий инструкторЧёткие указания без лишних слов — когда нужна инструкция, а не ещё одна идея.
04 / 05
Kai
Мастер дзенСпокойный и вдумчивый подход, который помогает убрать лишний шум и сосредоточиться на задаче.
05 / 05
Echo
Тёмный наставникПсихологически точный и честный разговор об избегании — без путаницы между жёсткостью и результатом.
Доверие и принципы
Полезному ИИ нужна чёткая зона ответственности.
ATLVL использует ИИ, чтобы персонализировать и адаптировать структурированный опыт. Мы не выдаём его за человека, врача или эксперта по любому вопросу.
Категории целей и шаблоны задают полезную структуру ещё до персонализации.
Система использует выбранную вами цель и контекст, которым вы готовы поделиться, чтобы составить план по этапам.
Перед выдачей планы проверяются на последовательность, практичность и важные ограничения безопасности.
Отметки и отзывы о задачах помогают скорректировать следующий шаг, а не оценивают вас.
Что такое ATLVL
Инструмент для планирования и достижения личных целей.
Чем ATLVL не является
Медицинской помощью, психотерапией, кризисной поддержкой или заменой консультации квалифицированного специалиста.
Простой старт
Попробуйте систему, прежде чем решать.
Начните с бесплатной версии. Переходите на Pro только если дополнительные стили коучинга и возможности пригодятся именно вам.
Бесплатно
Одна понятная отправная точка
$0 на старте
- Соберите план под свою цель
- Доступ к бесплатным стилям коучинга
- Отмечайте выполнение и смотрите следующие шаги
- Банковская карта не нужна
Pro
Больше возможностей для движения
$10 / месяц
- Все пять стилей коучинга
- Работа с несколькими активными целями
- Расширенные функции планирования и обзора
- Отмена в настройках аккаунта
Добровольная поддержка сообщества
Прогресс может быть личным — или общим.
Пользуйтесь ATLVL самостоятельно или присоединяйтесь к сообществу: участвуйте в челленджах, приглашайте друзей и общайтесь с людьми, которые тоже работают над своими целями.
Найдите своих людей.
Делитесь прогрессом и общайтесь в Discord ATLVL. Участие — по желанию.
Открыть DiscordСмотрите рейтинг участников.
Коды приглашений и награды сообщества собраны в одном месте для тех, кто хочет участвовать.
Открыть рейтингЗагружаем рейтинг…
Частые вопросы
Ответы перед началом.
Что такое ATLVL?
ATLVL — адаптивный ИИ-коуч. Вы формулируете, чего хотите достичь, получаете практичный план, отмечаете результат и получаете план, который может подстраиваться под вашу обратную связь.
ATLVL — это просто чат-бот?
Нет. Диалог — только часть опыта. В основе ATLVL — цели, которые сохраняются, планы по этапам, отметки о задачах и изменения со временем. Сервис создан не для одного ответа, а для того, чтобы помогать доводить дела до результата.
Для каких целей можно использовать ATLVL?
Для подготовки к экзаменам, творческой практики, выстраивания режима, фитнеса, большей уверенности в общении, технических проектов и других целей, которых вы хотите достичь. В медицинских и связанных с психическим здоровьем ситуациях планы не заменяют помощь специалиста.
Как план подстраивается?
В отметках вы сообщаете системе, выполнена ли задача полностью, частично или пропущена и, если уместно, была ли она лёгкой, нормальной или сложной. Эта обратная связь может влиять на темп, сложность, тип задач и следующие шаги.
Что будет, если я пропущу несколько дней?
Пропущенные дни не превращаются в наказание. Когда вы вернётесь, сервис поможет выбрать реалистичный следующий шаг вместо того, чтобы заставлять вас разбирать давящий список невыполненных дел.
Что входит в бесплатную версию и Pro?
Бесплатная версия позволяет начать работу над целью, собрать план и пользоваться основным циклом отметок. Pro открывает все стили коучинга, больше активных целей и дополнительные возможности планирования. Актуальные условия и цены указаны в приложении.
Заменяет ли ATLVL психолога, врача или коуча?
Нет. ATLVL — программа для планирования и движения к цели. Это не медицинская помощь, не психотерапия, не кризисная поддержка и не замена консультации квалифицированного специалиста.
Где можно пользоваться ATLVL?
ATLVL доступен на iOS, Android и в веб-версии. Аккаунт и прогресс можно использовать на поддерживаемых платформах.
Как ATLVL использует информацию, которой я делюсь?
Информация, которую вы выбираете предоставить, помогает персонализировать ваш опыт и адаптировать цели. Подробнее о работе с данными читайте в политике конфиденциальности.